Мисс фитнес марьино

Если мы говорим про физкультуру или фитнес, то нужно давать импульс на наши мышцы, капсульно-связочный аппарат и сердечно-сосудистую систему каждые 72 часа. Поэтому минимум — это занятия два раза в неделю. А идеально, получается, надо заниматься три раза в неделю.

Варианты оснащения фитнес-клубов:

• зоны свободных весов;
• силовые и кардио-тренажеры;
• зал для занятий аэробикой;
• зал для занятий йоги;
• беговые дорожки;
• скалодром (зона для скалолазания);
• спортивные игровые площадки;
• зал для занятий боевыми искусствами, йоги и пилатеса.

Цель тренировок 2: похудение. Режим нагрузок умеренной интенсивности для похудения должен составлять не менее 60 минут 3–4 раза в неделю. Исследования показывают среднее снижение веса в пределах 7% после 120 дней физических упражнений при нагрузке 7–8 часов в неделю.

Регулярные занятия спортом в комбинации с правильным питанием — это возможность через 3-4 месяца получить первые визуальные изменения. Хотя ощущать себя подтянутым и бодрым можно спустя пару месяцев тренировок, в некоторых случаях — даже через месяц.

По результатам исследований о возможностях человеческого тела некоторые ученые сделали вывод, что наиболее подходящее время для тренировок — с 12:00 до 18:00 часов. В этот промежуток времени температура тела человека становится на несколько градусов выше. Поэтому заниматься фитнесом менее травмоопасно.